Se prémunir d’un épuisement professionnel et/ou le surmonter

Objectifs

A l’issue de cette formation, le stagiaire sera en mesure de :

• Prévenir et repérer le stress professionnel
• S’affirmer au travail et comprendre les dynamiques de groupe
• Redéfinir la question des valeurs au travail
• Apprendre à se recréer au quotidien et à faire face aux défis de la vie

Public

• Toutes les personnes se questionnant sur leur rapport au travail
• Toutes les personnes se sentant fatiguées et stressées au travail ainsi que toutes les personnes ayant subi un « burn out »

Pré-requis

Aucun

Méthodes et moyens pédagogiques

• Apports théoriques
• Outils concrets et pratiques inspirés des thérapies de Troisième Vague : méditation de pleine conscience, bienveillance, affirmation de soi, jeux de rôles, auto-hypnose.
• Pratiques psycho-corporelles proposées à chacune des séances

Evaluation des acquis

Questionnaire d’évaluation finale

Contenu de la formation

Module 1 :

• Le travail : quel sens et quelle place prend-il dans notre vie ?
• Pourquoi choisir la relation d’accompagnement ou d’aide ?
• L’épanouissement est-il possible ?
• Débat réflexif collectif et individuel/ Travail sur les représentations/ Pratiques psycho-corporelles

Module 2 :

• Le stress au travail ;
• Prendre conscience de son état psychique et corporel, le système nerveux autonome, les différentes étapes du « burn out », les stratégies de coping,
• Exercices psycho-corporels/Apport théoriques/ Échelles évaluative

Module 3 :

• S’affirmer et communiquer dans le théâtre de l’entreprise (Dire Non, les critiques, la négociation…), trouver ses propres valeurs et défendre ses droits.
• Les enjeux de la dynamique de groupe : Leadership, harcèlement et perversion
• Débats, jeux de rôles, situations concrètes et vécues

Module 4 :

• La place des émotions au travail, vecteur de messages et de changements ; Comment les identifier ? Les communiquer ? Qu’en faire ?
• Pratiques psycho-corporelles, jeux de rôles, situations concrètes

Module 5 :

• Comment devenir autonome et responsable de sa santé au travail ? Obstacles, freins et résistances.
• Outil : La Marguerite du plan d’action, sensibilisation aux pratiques énergétiques, la place de l’activité physique et des rythmes bio-psycho-sociaux